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MIEUX VIVRE AU FEMININ

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MARTINEHERSON

Description :

Un blog conçu comme un magazine, des articles tels que le sport et la remise en forme, les stages, formations et conventions mais aussi des conseils, des coups de coeurs, des actualités, des billets d'humeur, musique, livres, cinéma, psycho, temps présents, humour, ..


Un blog pour mieux vivre en somme !


Pour toutes et tous !

Sites :
fitnesspourtous.cabanova.fr
club.quomodo.com/fitpourtous
En construction :
fitnesspourtous.com

Blogs :
http://parolesetcris.blogspot.com
http://fitnessetremiseenforme.blogspot.com
http://mieuxvivremartineherson.blogspot.com



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SPECIAL REGION : PERPIGNAN EN DIRECT DES ASSOCIATIONS

Communiqué de l'Association
"Fitness pour Tous"


L'Association recherche des locaux dans divers lieux afin de pouvoir pratiquer ses activités. Toute personnepouvant nous aider, ou ayant une idée peut nous contacter :

http://fitnesspourtous.com
fitnesspourtous@sfr.fr

FITNESS POUR TOUS
13 rue de la Lanterne
66000 PERPIGNAN



Merci de nous aider dans notre projet.






POURQUOI UNE ASSOCIATION SPORTIVE A PERPIGNAN ?

Nous avons constaté le succès des nouvelles techniques et leur développement dans les salles privées. La société évolue, et la remise en forme aussi. Dans les clubs privés il s'agit du FITNESS, terme général qui recouvre des activités aussi diverses que H.I.A., L.I.A., Step, T.B.C., Pilates ...

Nous nous sommes donc informés auprès des actuelles associations de la région, et la situation nous a parue un peu confuse. Certaines d'entre elles utilisent ces « méthodes », partiellement dans leurs cours ; d'autres estiment que ces techniques n'apportent rien de nouveau par rapport à la gymnastique d'entretien qui reste parfois préférable pour un public hétérogène, alors nous avons décidé d'apporter la modernité à la vie associative en créant, une association « FITNESS » uniquement, tout en respectant la personnalité de chacun, avec des prix accessibles à tous.

« FITNESS POUR TOUS » est né.

« FITNESS POUR TOUS » est un club sportif, un lieu d'échanges.

Les stages, les soirées et tous les extras proposés aident à créer des liens : on se connaît, on s'entraide, on s'organise, on est régulier à l'entraînement par ce qu'on y est accueilli et pas ANONYME !

OBJECTIFS

Les nouvelles techniques sont effectivement très recherchées par les personnes qui aiment se mouvoir de façon variée et souhaitent une efficacité progressive et adaptée à leur potentiel physique. Notre objectif est donc d'aborder ces techniques dans un souci éducatif, en tenant compte des caractéristiques des différents publics, en leur apportant notre « savoir-faire » pédagogique dans une ambiance associative à dimension humaine, et donc égayer un peu la remise en forme traditionnelle. Nous leur proposons du FITNESS mais avec des prix accessibles à tous.

Notre association « FITNESS POUR TOUS » espère jouer aussi un rôle social fa ce aux phénomènes d'exclusion qui se développent en milieu urbain, favoriser l'accessibilité aux pratiques sportives pour tous les public.

PHILOSOPHIE D'ACTION

Pressentant l'évolution de la société et des pratiques sportives, nous souhaitons développer une remise en forme adaptée aux aspirations de nos contemporains, les données actuelles de la société et de la vie professionnelle démontrent chaque jour de nouvelles nécessités. Notre philosophie d'action est donc de favoriser un mieux-être corporel, élément indispensable à l'épanouissement physique et social de chacun. Permettre une remise en forme de qualité, et une approche des nouvelles techniques à tous, même les plus défavorisés. FITNESS POUR TOUS est affilié à la Fédération Française d'Entraînement t Physique dans le Monde Moderne, et reconnu d'utilité publique. La F.F.E.P.M.M. est une fédération ouverte sur le monde de demain, luttant très activement contre la montée des phénomènes d'exclusion, elle permet de pratiquer de nombreux loisirs adaptés à tous les publics, et dont nous ferons bénéficier tous nos adhérents.

LES PUBLICS

Notre association s'adresse plus particulièrement aux Perpignanais très sensibles à la nouveauté et aux phénomènes de mode et qui caractérisent leur motivation pour pratiquer le FITNESS.

- le FITNESS, pour toutes les femmes : dans une ambiance où elles seront à l'aise et où elles découvriront tous les plaisirs du sport, ENERGIE et VITALITE, tonus musculaire, déblocage des tensions (douleurs du dos...).

- le FITNESS au masculin : les hommes ont pris leur temps pour s'intéresser aux activités de la forme, ils sont maintenant nombreux à désirer une préparation physique générale toute l'année, afin d'obtenir une meilleure résistance au stress de la vie moderne.

- le FITNESS pour les juniors : afin de canaliser l'énergie des jeunes, et de maintenir leur motivation pour le sport et la régularité à cette période délicate qu'est l'adolescence.


Tous les publics désireux de pratiquer les nouvelles techniques actuelles développées dans les grandes salles privées.

LES ACTIVITES

Nos cours sont encadrés par un entraîneur sportif diplômé et spécialisé dans les activités de la forme. Son métier est de donner le goût à chacun d'une pratique sportive régulière et de faire découvrir à tous, en toute sécurité médicale, tous les plaisirs du FITNESS. Son expérience acquise dans les clubs privés lui permet d'apporter ses compétences à notre association afin de partager sa passion avec un public différent. Toutes les activités proposées dans le cadre de notre structure associative se pratiquent essentiellement en salle, elles permettent à chacun de trouver ce qui lui convient sans jamais perdre de vue les valeurs de convivialité et de qualité pédagogique, points faibles des pratiques commerciales.


- PILATES – Stretching,
- STEP,
- T.B.C.,
- Rubberbands,
- Gym'n'stretch,
- Gym articulaire,
- Eveil musculaire,
- Body sculpt,
- Fit boxing,
- Aéro-max,
- Abdos-fessiers,
- Buste-taille...

NOS PROJETS FUTURS

Nous souhaitons à l'avenir, si nos moyens nous le permettent, et si nous pouvons obtenir les créneaux horaires donner d'autres cours :

REEBOK BODY WALK , FIT KIDS, REP REEBOK.

La pratique du Fitness est un moyen de redécouvrir son corps, de se sentir plus autonome, plus sure de soi, et souvent être plus serein. C'est cette plénitude que nous proposons d'acquérir aux habitants de la ville de la ville de Perpignan même défavorisé, en pratiquant une gymnastique souriante et dynamique, grâce aux nouvelle techniques de remise en forme, pour contribuer à développer un sentiment de bien être chez l'individu, favoriser ses rapports avec les autres, et atténuer la coupure souvent trop nette ente temps de loisirs et activités quotidiennes.

Nous espérons ainsi favoriser la pratique physique pour tous et apporter aux Perpignanais une motivation, pour pratiquer une gymnastique adaptée aux possibilités de chacun ;

Trop longtemps associé aux grands groupes de Clubs privés le FITNESS a évolué, il doit aujourd'hui être une possibilité offerte à chacun de se retrouver, de s'exprimer, de se réaliser.
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#Posté le dimanche 01 mars 2009 02:27

Modifié le mardi 21 avril 2009 00:49

SPORT ET REMISE EN FORME

LE SPORT MUSCLE ENCORE PLUS VOTRE MORAL (AUSSI) !!!

BOUGER ? C'EST BON !


Le sport est l'allié idéal pour faire exploser le taux d'endorphines.
Et se sculpter une ligne aux petits oignons.

Tous les sports agissent comme des dérivatifs à l'énervement, aux baisses de moral et aux compulsions. Grâce à quels phénomènes ? Aux substances que le corps fabrique dès qu'on bouge. Un placebo ? Non, une action puissante, aussi efficace que certains psychotropes sur ordonnance. Ainsi, dès qu'on met ses baskets (son maillot, ses chaussures, son justaucorps vert pomme), on booste le taux de sérotonine et de dopamine.

C'est comme si on avalait un antidépresseur !!!

On stimule les récepteurs GABA pour une action antistress proche des anxiolytiques et on fabrique des endorphines, antidouleur notoires qui rend, en prime légèrement euphorique. Tout ça ?

Oui, tout ça ! Il faut compter 30 à 40 minutes de sport pour déclencher la batterie intégrale des réactions chimiques. Toutefois, la chimie du sport est complexe : « il existe des potentialités individuelles. Si tout le monde fabrique des endorphines, de la sérotonine, de la dopamine ou des GABA, certaines personnes en produisent lus que d'autres » souligne le Dr Christophe Delong (Auteur de « Le sport dans la vie d'une femme » - éditions Le Cherche Midi).

Après une bonne séance, l'effet des endorphines dure environ 45 minutes. Plus doux, celui de la dopamine et de la sérotonine peut, lui, perdurer 3 à 5 jours, surtout lorsque la pratique est régulière.
Plus l'organisme est entraîné à produire ces substances bienfaisantes, plus vite il les sécrète, et à des taux plus importants. Il n'existe pas de bouton qui permettrait d'agir sur l'un ou l'autre des neurotransmetteurs (trop facile). Mais il existe de subtiles nuances entre les activités physiques, qui peuvent nous aider à choisir un sport selon l'effet, et les sensations qu'il déclenche.

Mais la conclusion est que si vous voulez profiter des bienfaits du sport, il ne sert strictement à rien de se dire (ou de croire que cela va vous faire du bien) : « je vais faire du sport une ou deux fois par semaine » !

Cela ne vous fera ni bien, ni mal !!!! Simplement, la réponse est cela ne vous fera rien ! (sauf peut-être à vous dire "je fais du sport" ou d'avoir la conscience tranquille...)

Pour que tout votre système neurovégétatif et musculaire fonctionne à 100 % il faut au minimum 3 séances semaines, d'une durée dépassant 45 minutes, mais l'idéal étant : tous les jours !!!

Pensées vers mes amies italiennes qui va piano va sano !!!! Mieux vaut un peu chaque jour, que longtemps par "moment" !!!!

Simple, non ?

Merci et amitiés à Johan, Gil, Clément et surtout Morgan ...
Car tu m'étonnesde jours en jours.

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#Posté le mardi 24 mars 2009 07:45

SPORT ET REMISE EN FORME

NEUF CONSEILS FONDAMENTAUX
POUR UNE BONNE PRATIQUE DU STRETCHING MUSCULAIRE



1. Ne tirez pas sur vos muscles quand ils sont froids. Avant de vous étirer, faites un échauffement général. Quelques minutes de vélo ou bien quelques séries légères pour les différents groupes musculaires.


2. Commencez votre stretching très lentement. Rappelez-vous qu'en vous étirant vous effectuez une tension et un stress sur le muscle. Vous poussez ce dernier à faire un effort qu'il ne devrait pas faire.


3. Votre objectif doit être d'obtenir régulièrement des progrès. La lenteur et la progression sont les mots clés de votre réussite. En faisant preuve d'impatience, vous risquez de vous blesser et donc de ne plus pouvoir progresser pendant plusieurs semaines.


4. Etirez tous les groupes musculaires. Un programme de stretching complet peut prendre au minimum vingt minutes. Il est très facile de pratiquer cette activité.


5. Ne donnez pas d'à-coups et ne forcez jamais sur les articulations. Cherchez une posture qui vous permet de bien ressentir l'étirement. Maintenez la position cinq secondes, puis relâchez et recommencez.


6. En matière de souplesse, à chaque sport ses exigences. Consacrez plus de temps aux parties de votre corps qui nécessitent une souplesse particulière. Si vous jouez par exemple au tennis, il vous faut disposer d'une bonne souplesse au niveau des épaules et des ischios. Les bodybuilders ou les culturistes ont besoin d'une bonne souplesse générale. En matière de souplesse, chaque sport présente sa spécificité et ses exigences. Vous devez donc développer votre programme de stretching en tenant compte de vos aptitudes et des exercices.


7. Cherchez le moment de la journée qui vous soit le plus favorable pour pratiquer votre programme d'assouplissement.


8. Il est important de prendre vingt minutes avant votre séance de musculation pour étirer vos muscles.


9. Une dernière recette : n'exagérez pas le travail de souplesse, faites en sorte que celui-ci reste un atout. Ne malmenez pas inutilement vos articulations. Un bon renforcement musculaire et de bons exercices d'assouplissement seront la clé d'une bonne condition physique.

Bonne séance ! Martine.
Le blog vous donnera quelques exercice dans un prochain article

http://fitnesspourtous.com
fitnesspoutous@sfr.fr
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#Posté le samedi 28 février 2009 04:47

Modifié le mardi 21 avril 2009 00:38

KANELE EN CONCERT

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#Posté le lundi 19 juillet 2010 23:26

WHITE NIGHT FITNESS A MONTPELLIER


WHITE NIGHT FITNESS
THE REAL FITNESS EXPERIENCE


SAMEDI 06 FEVRIER - MONTPELLIER

4 Presenters !
Morgan M. / Guillaume R. / Lionel L. / Stéphane M.

2 DJs !
Alex Millan & Miro (résident Obar)


Une Ambiance Unique !!!


Inscrivez-vous en groupe et profitez de nos tarifs préférentiels...
Individuel : 40¤ > Groupe 5 et + : 35¤ > Groupe 10 et + : 30¤

Attention cette année nouveau gymnase : Mireille Bessiere (Le Millénaire)


Pour plus de renseignements : fitperpi66@gmail.com


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#Posté le samedi 16 janvier 2010 03:04

SPECIAL REGION : FITNESS POUR TOUS A PERPIGNAN (66)

LES RESTAUS DU C¼UR
ET FITNESS POUR TOUS
S'UNISSENT POUR OFFRIR DES COURS DE FITNESS
POUR LES BENEFICIAIRES DES RESTAUS DU COEUR
ET LES PERSONNES EN DIFFICULTES !


Comme sont nom l'indique, « FITNESS POUR TOUS » est une Association Sportive ouverte à tous, de tout âge, de toutes les cultures.

Créée en 2005, elle a pour but de donner le goût à chacun d'une pratique sportive conviviale, de faire découvrir et partager les plaisirs et les bienfaits du Fitness.

Ses objectifs sont de contribuer à développer chez les personnes en situation précaire un sentiment de bien-être, de reprendre confiance en soi, de favoriser un rapport avec les autres et atténuer les difficultés quotidiennes à travers le sport. Favoriser les échanges entre les différentes composantes du milieu social, dans le respect mutuel, par le développement d'une action sportive et de loisirs.

Le sport joue un réel rôle social face aux phénomènes d'exclusion.


Ses axes de développement sont l'accueil, l'animation sportive, les échanges, l'insertion sociale « vivre ensemble » grâce à une pratique sportive telle que le fitness. Favoriser les échanges entre les différentes composantes du milieu social, dans le respect mutuel, par le développement d'une action sportive et de loisirs.

Toutes les activités proposées se pratiquent essentiellement en salle, elles permettent à chacun de trouver ce qui lui convient sans jamais perdre les valeurs de convivialités.

LES RESTOS DU COEUR DES PYRENEES ORIENTALES :


Outre, l'aide alimentaire, l'aide aux personnes, les restos du Coeur du Languedoc Roussillon, vont offrir à leurs bénéficiaires des cours de Fitness !

Cette initiative innovante, permets aux personnes en difficultés, de pouvoir également s'apanouir dans le sport, et je ne peux que remercier Pierre Olibo, Président Départemental des Restaus du Coeur d'avoir accueilli avec enthousiasme cette initiative.

Nous allons donc commencer cette action dès septembre.

Voici quelques coordonnées et quelques infos sur cette action :


Les Restos du coeur
des Pyrénées Orientales
Siège social : 27, rue Monticelli - 66000 PERPIGNAN
Tél : 04 68 85 04 53 - Fax : 04 68 85 04 53
Président départemental : Pierre OLIBO

LES COURS AURONT LIEU AU :


Centre de Perpignan Emile Zola
Ecole Roland , Rue Saccabeille
66000 Perpignan
Tél. 04 68 51 37 64
La responsable du centre : Anny HODY

Site des Restaurants du c½ur : 66.restosducoeur.org/vernet.htm

Site Fitness pour tous : http://club.quomodo.com/fitpourtous

Pour tous renseignements, fitnesspourtous@sfr.fr, où les Restaus du coeur !!!

Martine
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#Posté le jeudi 02 juillet 2009 01:34

BILLET D'HUMEUR

Vidéo

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LES RESTOS DU C¼UR 2009



Bientôt, le 1er avril, les restos fermeront leurs portes, et de nombreuses femmes, mères de famille, se retrouveront devant d'énormes difficultés pour nourrir correctement leurs enfants. Bien sûr aux restos il n'y a pas que des femmes, mais ce sont les premières touchées. La situation actuelle est sans précédent.







Plus de 700 000 personnes accueillies au cours de la ernière campagne, 90 000 de plus qu'il y a cinq ans et toujours plus de personnes âgées accueillies, de femmes seules avec enfants et de travailleurs pauvres.

Et pourtant ce bilan ne tient pas compte de la crise financière que nous traversons.

Les Restos du Coeur vont devoir faire face à une situation sans précédent, tant ils ignorent les conséquences de ces bouleversements à court et moyen terme.

Les chiffres des inscriptions aux Restos pour 2009 n'ont jamais été en si nette augmentation.

Nous comptons sur l'extraordinaire fidélité des donateurs et des Enfoirés, plus que jamais indispensable,
et sur une aide européenne (PEAD) à la hauteur de la situation.

Quoi qu'il arrive, les Restos seront présents, là où ils font référence : l'aide alimentaire. Mais
aussi en continuant leurs actions d'insertion qui seules permettent d'aider les personnes accueillies à s'en
sortir durablement.

- 91 millions de repas distribués.
- 700 000 personnes accueillies.
- 23 500 bébés de moins de 12 moisaidés.
- 51 500 bénévoles.
- 1 950 centres

Si nous avons un emploi, et un peu de temps libre, il me parait indispensable d'apporter notre bonne humeur et notre volonté à vouloir aider toutes les personnes, qui sans les restos du coeur pourraient se retrouver sans aucun moyen pour s'en sortir, et survivre...


Etre bénévole aux Restos :


C'est s'engager à rendre un service désintéressé aux personnes en difficulté et partager les valeurs de l'Association et sa mission d'Aide à la Personne dans un esprit d'échange, de partage et de convivialité

La charte des bénévoles :

L'esprit de Coluche se résume en quelques mots dans la Charte des bénévoles, que chacun s'engage à appliquer intégralement :

> Respect et solidarité envers toutes les personnes démunies,
> Bénévolat, sans aucun profit direct ou indirect,
> Engagement sur une responsabilité acceptée,
> Convivialité, esprit d'équipe, rigueur dans l'action,
> Indépendance complète à l'égard du politique et du religieux,
> Adhésion aux directives nationales et départementales.

S'engager aux Restos :

C'est donner de son temps pour aider et accompagner les personnes accueillies

C'est respecter une régularité de présence : les personnes accueillies comptent sur vous, les bénévoles de l'équipe aussi

C'est s'investir sur une durée qui permet de construire une organisation pérenne et de créer une relation de confiance avec les personnes accueillies

Dans quelle activité et où s'investir ?

Nos besoins en bénévoles sont nombreux et variés et toutes les bonnes volontés et savoir-faire sont utiles pour faire vivre les diverses activités et actions.

Donc n'hésitez pas même, à apporter vos savoirs-faires !

Contact : Tél : 01 53 32 23 40 - Fax : 01 53 32 23 15 -
communication@restausducoeur.org
http://www.restausducoeur.org
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#Posté le jeudi 05 mars 2009 02:05

Modifié le mardi 21 avril 2009 01:02

SPORT ET REMISE EN FORME

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Retour au calme - Cool down
Fitness pour tous


LE COOL DOWN
LE RETOUR AU CALME

Quelque soit l'activité, elle ne doit jamais s'arrêter brutalement.

Le retour au calme peut-être défini comme "un échauffement à l'envers" ; il a essentiellement pour objet :

- de ramener la fréquence cardiaque à la normale,
- de faciliter l'élimination des toxines.

Comme l'échauffement, le retour au calme doit être progressif et comporter des exercices de récupération physique générale ainsi que des exercices de récupérationspécifiques liés à l'activité du corps de la séance. (étirements).



fitnesspourtous@sfr.fr
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#Posté le vendredi 29 mai 2009 04:37

Modifié le vendredi 29 mai 2009 05:57

Michael Jackson - Morphine (1997) (subtitles lyrics English - sous-titre...

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#Posté le dimanche 09 août 2009 06:04

BILLET D'HUMEUR

LA SENSUALITE :
UNE QUESTION VIE DE
SURVIE




Emmitouflée, enrhumée, les cinq sens anesthésiés par cette fin d'hiver...

Il est temps de souffler, de nous ouvrir, de nous épanouir !!!

De réapprendre à vivre au contact du monde. Nous naissons tous avec un plein potentiel de sensualité - Il suffit d'observer un bébé. Moins de cellules olfactives qu'un renard, certes, mais assez pour distinguer 10 000 odeurs. Moins de papilles gustatives qu'une vache (hé oui), mais tout de même 10 000 pour découvrir tout un univers de saveurs... Sans compter les millions de petits récepteurs de plaisir plantés sous notre épiderme.

Malheureusement, notre vie "stressante et speedée" nous racornit les sens au fil des années alors qu'ils devraient s'affiner.

Car la sensualité, cela se cultive, même (et tout particulièrement) en période de crise. ! Parce que c'est un luxe rigoureusement gratuit, pourvu qu'on prenne le temps d'en jouir.

La sensualité, c'est simple comme l'odeur du pull de son homme, quand on le porte sans rien dessous.

Simple comme le petit coin de peau douce au creux de son coude, comme le bruit de son souffle sur l'oreiller, ou le goût de ses lèvres lorsqu'il vient de boire un café bien serré. Simple comme un rayon de soleil qui fait tourner, tout d'un coup, le noisette de mes yeux au vert.

Même en solo, on a toujours le soyeux à rebrousse-poil d'une écharpe en velours qu'on glisse entre ses cuisses, simplement...

Ou autour de son cou, juste pour une douceur, une odeur.. un peu musquée des pates de chat, là, juste entre les coussinets.surtout en attendant le printemps !!!

Bref, la sensualité, c'est aussi simple à vivre ! La saveur brûlante d'un thé au gingembre. La voix râpeuse de Daniel Mermet, l'ex baroudeur de France Inter, dans cette émissions que vous pourrez revoir sur le net : "Là-bas si j'y suis".

DANS PEU DE TEMPS !




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#Posté le dimanche 15 mars 2009 16:49

Modifié le samedi 02 mai 2009 15:33

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